Väderprognosen visar att den här veckan är årets hittills varmaste vecka. För att undvika uttorkning och värmeslag skriver 1177 att det är viktigt att tänka på följande.
*Drick innan du blir törstig. Undvik söta drycker men har du inte tillgång till vatten är det bättre än inget. Hjälp de som inte berättar om sin törst att dricka, till exempel små barn, äldre och sjuka personer.
*Ät mat som innehåller mycket vätska. Frukt och grönsaker är bra exempel.
*Ha löst sittande kläder.
*Använd gärna hatt.
*Håll dig i skuggan eller ett svalt rum
*Ta svala duschar eller ha en blöt handduk runt halsen.
*Att skölja handlederna i kallt vatten ger också en kylande effekt.
*Använd löst sittande kläder.
*Vädra rummet på kvällen när luften är svalare.
*Undvik ansträngande aktiviteter när det är som varmast.
Det finns färdig vätskeersättning att köpa men du gör på ett enkelt sätt egen. Koka upp en liter vatten, tillsätt ½ tesked salt och sex teskedar socker. Låt det svalna och förvara i kylskåp. Recept från ICA.
Var uppmärksam på om du eller någon annan visar några av följande symptom på vätskebrist.
*Ökad puls, trötthet, snabb andning, yrsel och feber.
*Mörkare urin på grund av för lite vätskeintag
Även vår natur påverkas av värmen och risken för brand ökar.
– Det är inte eldningsförbud just nu men det är torrt ute och stora risker med att elda. Du kan söka information om rådande läge på brandförsvarets sida, kommunens sida eller på Krisinformationens sida. Om du trots allt ger dig ut för att grilla råder jag dig att ta med några extra pet-flaskor med vatten för att noga släcka elden, säger styrkeledare Jörgen Pettersson vid Kista brandkår.
Lämna aldrig vare sig människa eller djur i en stängd bil. Temperaturen stiger snabbt. Vid 20 grader ute är det inte ovanligt att temperaturen i bilen blir upp emot 80 grader.
För husdjur finns speciella kylmattor och halsdukar med kylande effekt att köpa.
Sjukvården ska kontaktas omgående vid misstanke om värmeslag.
Monica Jansson
Källa för råden: 1177
